あなたは、毎朝すっきりとした気分で目覚めることができているでしょうか？もしかしたら、夜中に何度も目が覚めてしまったり、朝起きるのが辛いという経験があるかもしれません。実は、睡眠の質を高めるためには、寝室の環境を整えることが大切です。その中でも、カーテンの色は、思っている以上に睡眠に大きな影響を与えているかもしれません。
例えば、青色や緑色などの寒色系の色は、心を落ち着かせ、リラックス効果が高いと言われています。一方、赤色やオレンジ色などの暖色系の色は、興奮作用があり、安眠を妨げる可能性があります。今回は、寝室のカーテンの色が安眠にどのように影響するのか、そして、安眠に導くカーテンの選び方について詳しく解説していきます。
この記事で分かること
・安眠とカーテンの関係
・色がもたらす心身への影響
・寝室におすすめなカーテンの色
・それぞれの色の特徴
なぜ寝室カーテンの色が安眠に繋がるの？
・色が心に与える影響って？
・安眠に良い色の特徴とは？
色が心に与える影響って？
色彩心理学では、色が人間の心身に与える影響について研究されています。例えば、暖色系の色（赤色、オレンジ色、黄色など）は興奮作用や活発化作用があり、食欲を増進させる効果もあると言われています。一方、寒色系の色（青色、緑色、紫色など）は心を落ち着かせ、リラックス効果が高いとされています。
安眠に良い色の特徴とは？
安眠に良いとされる色には、共通の特徴があります。心を落ち着かせ、リラックス効果の高い色がおすすめです。具体的には、青色や緑色、紫色などが挙げられます。これらの色は、副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態へと導いてくれるのです。
青色: 海や空を連想させ、広がりを感じさせ、心を鎮める効果があります。
緑色: 自然を連想させ、安らぎを与え、ストレスを軽減する効果があります。
紫色: 高貴なイメージがあり、心を落ち着かせ、安眠を促す効果があります。
これらの色を選ぶことで、寝室を穏やかな空間にすることができ、質の高い睡眠を得られる可能性が高まります。
参考元
PRESIDENT Online：あなたvs不眠｢大規模研究で判明した”よく眠れる色”｣
BUSINESS INSIDER：色彩心理の専門家が明かす、寝室に取り入れたい5つの色とその効果
CamCan.jp：【色彩心理学】色のパワーを取り入れて！元気を出せるカラー
安眠に繋がる！寝室カーテンの色を選ぶ上でのポイント
・暖色系と寒色系、どっちがいいの？
・素材も大切！光を通しにくいカーテンを選ぶ
・部屋の雰囲気とのバランスも考えよう
・安眠に良いとされるカーテンの色7選
・派手すぎる色はNG！
暖色系と寒色系、どっちがいいの？
寝室のカーテンを選ぶ上で、暖色系と寒色系、どちらの色を選ぶべきか迷う方も多いでしょう。それぞれの色の特徴を理解し、自分に合った色を選ぶことが大切です。
暖色系: 赤色、オレンジ色、黄色など、太陽の光を連想させる温かみのある色です。これらの色は、活気やエネルギーを与え、心をポジティブにする効果があります。しかし、興奮作用も強く、安眠を妨げる可能性も。寝室に暖色系の色を取り入れる場合は、落ち着いたトーンを選ぶようにしましょう。
寒色系: 青色、緑色、紫色など、海や空を連想させる涼しげな色です。これらの色は、心を落ち着かせ、リラックス効果が高く、安眠を促します。寝室には、寒色系のカーテンがおすすめです。特に、深い青色や緑色は、よりリラックス効果が期待できます。
暖色系と寒色系、どちらの色を選ぶかは、あなたの睡眠の質や部屋の雰囲気によって異なります。それぞれの色の特徴を理解し、自分に合った色を選ぶことで、より快適な睡眠空間を作ることができます。
素材も大切！光を通しにくいカーテンを選ぶ
安眠のためには、遮光性の高いカーテンを選ぶことが重要です。外からの光を遮断することで、体内時計のリズムを整え、質の高い睡眠を得ることができます。遮光カーテンには、厚手の生地や裏地が付いているものが多く、遮光等級も様々です。
部屋の雰囲気とのバランスも考えよう
寝室のカーテンを選ぶ際には、色だけでなく、部屋全体の雰囲気とのバランスも考慮することが大切です。カーテンの色は、部屋の印象を大きく左右する要素の一つだからです。
ベッドカバーや壁の色との組み合わせを考え、統一感のある空間に仕上げましょう。
例えば、白い壁の部屋には、淡い色のカーテンが良く合います。白は部屋を広く明るく見せる効果があり、淡い色のカーテンは、その効果をさらに高めてくれます。
木製の家具が多い部屋には、アースカラーのカーテンがおすすめです。木の温もりと調和し、落ち着いた雰囲気を演出できます。
安眠に良いとされるカーテンの色7選
では具体的にどんな色のカーテンが良いでしょうか？
安眠に良いとされるカーテンの色を具体的に見ていきましょう。
ブルー：心を落ち着かせてくれる効果
青色は、海や空を連想させ、心身をリラックスさせる効果が期待できます。特に、深い青色は、よりリラックス効果が高く、不眠に悩む人におすすめです。また、青色は血圧を下げる効果もあると言われています。
グリーン：自然を感じてリラックス
緑色は、自然を連想させ、安らぎを与えてくれます。パステルグリーンは優しい印象を与え、深緑は落ち着いた雰囲気を演出します。植物を身近に感じられることで、ストレスが軽減され、リラックス効果が得られます。
パープル：安らぎを与えてくれる色
高貴なイメージがあり、心を落ち着かせます。ラベンダー色のような淡いパープルは安眠を促す効果があり、アロマテラピーでもよく利用されています。
グレー：落ち着いた雰囲気を演出
レーは、落ち着いた雰囲気を演出します。様々な色と合わせやすく、どんな部屋にも合わせやすい色です。また、無彩色であるため、視覚的な刺激が少なく、リラックス効果が期待できます。
ベージュ：温かみのある優しい色
ベージュは、温かみがあり、優しい印象を与えます。肌なじみが良く、リラックス効果も期待できます。ナチュラルな雰囲気を作りたい方におすすめです。
ピンク：穏やかな気持ちにさせてくれる
ピンクは、穏やかな気持ちにさせてくれる色です。淡いピンクは、特に安らぎを与え、安眠を促します。ただし、鮮やかなピンクは興奮作用があるため、寝室には不向きです。
ホワイト：清潔感があってすっきり
ホワイトは、清潔感があり、空間を広々と見せる効果があります。どんな色とも合わせやすく、どんな部屋にも合わせやすい色です。ただし、真っ白の部屋は少し寂しい印象を与えるため、他の色と組み合わせて使うのがおすすめです。
派手すぎる色はNG！
寝室のカーテンを選ぶ際、色選びはとても重要です。特に、安眠を重視する場合は、派手すぎる色は避けるべきでしょう。なぜなら、派手な色は視覚的な刺激が強く、脳を興奮させてしまい、リラックス効果を妨げる可能性があるからです。
ただし、全ての派手な色が安眠に悪いわけではありません。例えば、淡いピンク色やパステルカラーなどは、暖かみを感じさせ、リラックス効果もあると言われています。しかし、これらの色を選ぶ場合も、部屋全体の雰囲気とのバランスを考慮することが大切です。
まとめ：寝室カーテンの色選びで安眠を手に入れよう！
寝室のカーテンの色と睡眠の関係性
- 色の心理効果: 色は人間の心身に影響を与える。
- 暖色系（赤、オレンジ、黄色）：興奮作用、活発化作用
- 寒色系（青、緑、紫）：リラックス効果
- 安眠に良い色: 青、緑、紫などの寒色系がおすすめ。副交感神経を優位にし、リラックス効果が高い。
- カーテン選びのポイント:
- 暖色系と寒色系: 寒色系が安眠に適しているが、部屋の雰囲気に合わせて選ぶ。
- 素材: 遮光性が高く、光を通しにくい素材を選ぶ。
- 部屋の雰囲気: ベッドカバーや壁の色とのバランスを考慮する。
- 色相: 安眠に良いとされる色は、青、緑、紫、グレー、ベージュ、ピンク、白など。
- 注意点: 派手すぎる色は避ける。
各色の効果
- 青色: 心を落ち着かせ、リラックス効果が高い。
- 緑色: 自然を連想させ、安らぎを与え、ストレスを軽減。
- 紫色: 高貴なイメージがあり、心を落ち着かせ、安眠を促す。
- グレー: 落ち着いた雰囲気を演出。
- ベージュ: 温かみがあり、優しい印象。
- ピンク: 穏やかな気持ちにさせる。
- ホワイト: 清潔感があり、空間を広々と見せる。
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